Người tiêu dùng sữa

Nên uống sữa vào buổi tối

Theo nghiên cứu của bác sĩ dinh dưỡng, mỗi ngày uống 300ml sữa, có thể bạn sẽ nhận đủ chất béo, can-xi, vitamin A, B, C và khoáng chất khác. Các chất khoáng trong sữa rất có lợi cho dạ dày, giúp da dẻ hồng hào mịn màng và phòng chống lão hóa.

Chúng ta có thói quen uống sữa vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo các nhà chuyên môn, xét về góc độ hấp thụ dinh dưỡng, đây không phải là thời điểm tốt nhất. Các hormone tăng trưởng trong cơ thể có tác dụng kích thích chiều cao, chống lại bệnh tật. Vào các thời điểm trong ngày, lượng hormone chỉ đạt ở mức bình thường hoặc hơi thấp. Sau khi ăn cơm 2 - 3 giờ, lượng hormone này sẽ cao hơn một chút. Nồng độ hormone sẽ tăng cao đột ngột khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu khoảng một giờ. Do đó, trước khi ngủ, nếu uống một cốc sữa ấm, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn, giấc ngủ đến nhanh, đồng thời kích thích lượng hormone tăng trưởng hoạt động. Như vậy cơ thể mới hấp thu hết nguồn dinh dưỡng có trong sữa.

 

 

Ở độ tuổi thanh thiếu niên, các bộ phận như xương, cơ bắp, phủ tạng đang phát triển. Vì vậy, uống sữa trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn. Đối với người ở độ tuổi trung niên, uống sữa vào buổi tối sẽ giúp da đẹp hơn. Quá trình phân chia tế bào da của cơ thể thường diễn ra ban đêm.

Nguồn: baodongkhoi.com.vn
Ý kiến của bạn
Tên của bạn * :
E-mail * :
Tiêu đề * :
Nội dung * (Bạn vui lòng gõ tiếng việt có dấu):
 
Mã bảo mật * :   
   
Bài viết khác